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フレにきんたまを送りつけた 真実の 角的  藤岡よしあき 人気者 ゼンメー  冥王星からの接続 (管理者) ルンダハードマスター くくさまりゆ  TwitterID ユーザ 日本からの接続   みんなの睡眠導入剤 慣れた 空月花  年中鼻詰まり 捺海  kukuluID ユーザ 日本からの接続 盗んだバイクで走り出す 先生 Creo  喋るwikipedia 熟練した イシュルテ  無音配信 初心者 捺海  ソフィーア 
初めての方ははじめまして!
知ってる方はどうもです!

このたびくくるで配信させていただくことのなりました角的といいます
呼び方はなんでもご自由にドウゾ!
まったりをもっとー?にみなさまと楽しい配信ができるように努力いたしますのでよろしくお願い致します

スカイプID (知りたかったらご連絡ください)
ツイッター(ほど息してないけど復帰するかも)https://twitter.com/kaku_tuno

 
第79回 角的の角配信!【芋掘りとか!収穫とかするよ!】 (1682) 
02 11 () 08 48分 開始 - (03時間42) - 瞬間最大 67 - 累積 184
第78回 角的の角配信!【錬金あげたい!銃つくりたい!放送】 (1688) 
02 04 () 18 09分 開始 - (01時間25) - 瞬間最大 32 - 累積 92
第77回 角的の角配信!【テスト兼ねてのpkmn放送】 (1799) 
10 16 () 17 58分 開始 - (00時間39) - 瞬間最大 11 - 累積 36

どうも!ナウでヤングなナイスガイ!・・・のつもりのゼンメーです(゜Д゜)b
こまけぇこたぁ分かりません(゜Д゜)b
暑苦しい配信していくつもりなんで、よろしくお願いします(*´∀`)

※2012.12.06追記
先ほどの配信でダイエット報告した際にくわしい内容を聞きたいという方がいらっしゃいましたんでこちらに書かせていただきます。



1、基本は運動です
回数少ないとか気にして、なにもやらないのは何も始まりません。
まずはレッグマジックサークルっていう物を買って、有酸素運動を20分。筋トレも並行しましたが、自分は腹筋20回を2セット、膝を軸にした腕立て20回。これで息が上がってました。

こんなメニューでも続けるうちに徐々に身体が慣れてきて、少しずつ回数を増やせます。
自分は二週間くらい同じメニューでそれからは腹筋は二週で10回増やす感じでこなしていきました。
現在のメニューは腹筋100回、腕立て30・15・15の計60回。あとはダンベル7kgを速めに動かす感じで持ち上げたりしてますねぇw



2、食事制限とサプリメント
まず試してもらいたいのが、肥満因子遺伝子検査キットです。
これは自分がどんな食べ物で太りやすいかを把握できる代物です。詳しく知りたい方はWEBで検索してみてください!一生使えます!これでわかったのは、自分はりんご型でなおかつ筋肉の付きづらい身体ということでした。
どういう事かというと、糖質より肉や魚で摂ったエネルギーが先に代謝されるので、筋肉に回らないんです。
なので、太ると思って敬遠していた肉を多く食べるようにして、米とかパンの白い穀物は避けました。

幸いな事に、知ってる方も多いとは思いますが「フォースコリー」を使ってみました。
効果は身体に蓄積された脂肪をエネルギーとして優先的に代謝しやすく促してくれる効果と筋肉が落ちなくなる作用があるそうです。
気をつけてもらいたいのは合わない人は下痢します。ここ大事ですよー!w

食事は体重落としたい時はプロテインダイエットを朝、晩の二回で普段の食事に置き換えてました。
最近は薬局なんかでも体重減少が目的ののプロテインが安く売ってるみたいなので試してみるのもいいかもしれないですね。

まあとにかく野菜と食物繊維は多く摂ってください!
全く食べないダイエットだけはやめてください!筋肉が必ず落ちて基礎代謝がガタって落ちて、すぐにリバウンドしますよ!



3、記録を残す
食事のレコーディングっていうのはなかなか面倒でやりませんでしたが、トレーニング後の自分の上半身をWEBカメラで残して「ダイエット記録」ってフォルダを作って格納してましたw
最初はためらうかもしれないですけど、例えば体重が落ちない停滞期は誰にでも訪れます。
そこで効果があるのがこれなんです。見て分かる効果っていうのは大事です。モチベーション下がりませんからねw


4、半身浴
ぬる目のお湯で最低20分やって下さい。自分は防水タイプのスマートフォンなどを持ち込んでます。無い方は防水カバーは売ってすんで買ってみてくださいw暇つぶしにもってこいですよーw

以上4つです!気負いせずに気楽に始めて運動する習慣を付けて健康的な生活を送りましょう! 

 
おきらくゼンメー(゚Д゚)プァ 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1684) 
02 08 () 19 26分 開始 - (02時間17) - 瞬間最大 43 - 累積 137
ルピクトさん誕生日おめでとう! 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1949) 
05 19 () 18 31分 開始 - (02時間42) - 瞬間最大 73 - 累積 224
おきらくゼンメー(゚Д゚)プァ 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1951) 
05 17 () 19 26分 開始 - (02時間04) - 瞬間最大 47 - 累積 112

くくさまりゆです。

「さま」は敬称ではありません。

「アグネス・チャン」が「アグネスちゃん」ではないように、
「くくさま」が私の名前です。

「りゆ」は製造所固有記号です。
これは、作られた時期や場所によって変わります。


 
9月9日! 声あり配信凸しないでください上級配信者(1836) 
09 09 () 20 09分 開始 - (00時間10) - 瞬間最大 362 - 累積 436
3月31日だよ♡ 声あり配信凸しないでください(1999) 
03 31 () 00 27分 開始 - (01時間42) - 瞬間最大 816 - 累積 1,372
女子限定ぺ通TA? 声なし配信凸しないでください(2328) 
05 06 () 04 28分 開始 - (07時間03) - 瞬間最大 857 - 累積 1,587

 TwitterID ユーザ 日本からの接続    [×]  
のんびり、まったり・・・

 
ねるねのユルいテスト放送#5 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1687) 
02 06 () 11 17分 開始 - (01時間22) - 瞬間最大 19 - 累積 63
ネルゾーのユルいテスト放送#1 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1718) 
01 06 () 14 22分 開始 - (02時間05) - 瞬間最大 27 - 累積 71

(*´ω`*)ノシどもども。
ラクガキという名のお絵かき練習したり、てきとうになんか散歩したりするとおもわれます。
主にボソボソつぶやき配信。ティキンなのでよく黙りますが話しかけてくれれば答えます^o^ ヒャー

べ、べつにイラスト描いて欲しくなんて・・・ないんだからねっ・・・!(チラッチラッ)
なーんてツンデレさんはツイッタとかスカとか飛ばすとMy絵のネタにされるかもしれません

へっぽこ太郎ががんばるよー!

尚、スペックはお察しな模様。

 
はじめましたこんばんわ。お絵かきします お絵かき配信者(1698) 
01 26 () 00 31分 開始 - (03時間07) - 瞬間最大 19 - 累積 72
はじめましたこんばんわ。Crysisします (1699) 
01 25 () 01 59分 開始 - (03時間07) - 瞬間最大 17 - 累積 71
はじめましたこんばんわ。Crysisします (1699) 
01 25 () 01 37分 開始 - (00時間20) - 瞬間最大 9 - 累積 17

どうも捺海ですっ(*´∀`*)

おもに雑談、たまに歌、でぐだぐだやっております!

下手くそでも暖かく見といてください;;

配信初心者なので何もわかりませんので…
教えて下されば幸いです;;
よろしくお願いしますー!

 
マビぐだぐだ配信! (1700) 
01 24 () 14 48分 開始 - (06時間28) - 瞬間最大 29 - 累積 199

マビ配信もっと増やそうよ!!もっと盛り上げて行こうよ!!って感じで配信を始め、ぐだぐだ放送ながらもリスナーの方々やスカ凸してくれた方々に助けられつつ配信していければと思います。
リスナーの皆様に還元できるようクレポを設定しています。投票やコメントで貯まります。ククポを使用するものに関しては多めに設定させて頂いております。


・アカウント画像はドット絵師 日比野鈴歌様に作製して頂いた物を使用してます。
・配信準備中の画像を 貴皇帝タフ様に作成して頂き@3と4で使用しています。
・配信画面スキン ランシーニ様作製のスキンを使用させて頂いてます。
・配信視聴ページ・配信準備中・配信終了画像をマビ嫁の灼熱少女@モリアン様に作成して頂き使用しています。
・BGM:煉獄庭園 様よりお借りしています。http://www.rengoku-teien.com/index.html

マビキャラの絵を書いて頂ける絵師様が居りましたら宜しくお願い致します。
( ゚∀゚)o彡°フィギアなう!!フィギアなう!!

 
CreoLIVE @8 ぺ上いくですよ!! 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1700) 
01 24 () 00 57分 開始 - (01時間29) - 瞬間最大 28 - 累積 62
CreoLIVE @7 鞠凸キャラ育成~盛トゥディ消化 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1701) 
01 23 () 13 24分 開始 - (05時間59) - 瞬間最大 45 - 累積 172
CreoLIVE @6 だらだら雑談からの~ペ上に行ってみる? 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1701) 
01 23 () 01 43分 開始 - (03時間45) - 瞬間最大 31 - 累積 89

マビノギが32bit勢なので、配信できなくなりました。64bitになったらマビノギ配信を再開します。

それまでは別ゲーの配信をやっていきたいと思います。


↑アカウントの画像を書いてもらいました!

自分でもかなり気に入ってます♪

※配信中の名前付きコメントは読み上げることがありますので、ご了承ください


 
第19回放送 生存報告 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1700) 
01 23 () 17 03分 開始 - (01時間01) - 瞬間最大 16 - 累積 28
第18回放送 前回のお詫び&マビノギ 声あり配信視聴者さんのアポなし参加歓迎です(1802) 
10 14 () 15 43分 開始 - (02時間08) - 瞬間最大 31 - 累積 87
第17回放送 マビノギ ※声なし 声なし配信(1802) 
10 13 () 16 05分 開始 - (01時間12) - 瞬間最大 5 - 累積 26

どうもこんにちわ^^

捺海と申します(。っ・Д・)っ[よろしく♪]

主にgdgd配信をします
キャラも弱ければPSもないのでよく死にます(∩∀`*)キャッ

男に女に、コロコロ転生します(*´ω`)o。゚

声が聞き取りづらいのはデフォルトです。。

ちなみに、BGMにあわせてたまにへたくそな歌を歌い始めます。
下手だからっていじめないであげてください(´;ω;`)ウゥゥ

こんなのでもよければぜひ仲良くしてね゚.+:。∩(・ω・)∩゚.+:

 
gdgdテスト配信! (1705) 
01 18 () 19 23分 開始 - (01時間25) - 瞬間最大 17 - 累積 77

  ソフィーア   [×]  
配信はじめました。

不慣れな点がたくさんあると思いますが、生暖かく見守ってください。

 
ソフィーアのライブ放送 wiz練習 (1706) 
01 17 () 16 38分 開始 - (00時間34) - 瞬間最大 32 - 累積 62
ソフィーアのライブ放送 (1707) 
01 17 () 15 20分 開始 - (00時間13) - 瞬間最大 28 - 累積 41

kukuluLIVE 配信者の方は、何回か配信することでこの自己紹介欄に記入ができるようになります。
自己紹介欄への記入は「放送枠管理ページ」から行うことができます。



JASRAC許諾
第9013518001Y45123号
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(c) kukusama.
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